Pátek, 6 prosince, 2024

Méně sociálních sítí a víc pohybu zajistí větší duševní pohodu, ukázala studie

Mohlo by vás zajímat

Nová studie zjistila, že nahrazení prohlížení sociálních sítí fyzickou aktivitou i na pouhých 30 minut může dlouhodobě výrazně zlepšit duševní pohodu.

- Reklama -

Duševní zdraví se výrazně zlepší, pokud strávíte každý den o 30 minut méně času na sociálních sítích a více času věnujete cvičení. Prokázala to studie, kterou provedla skupina z Centra pro výzkum a léčbu duševního zdraví na Ruhr-Universität v Bochumi pod vedením docentky Dr. Julie Brailovské. Dodržování této rady po dobu dvou týdnů vedlo k tomu, že se zkoumaní účastníci cítili šťastnější, spokojenější, méně stresovaní epidemií koronaviru a méně smutní než účastníci v kontrolní skupině, která dál sítě používala beze změny. Účinky přetrvaly i šest měsíců po ukončení studie.

„To nám ukazuje, jak zásadní je čas od času snížit naši dostupnost online a vrátit se ke svým lidským kořenům,“ říká vedoucí výzkumnice Dr. Julia Brailovskaja.

Sociální sítě mohou ulevit… Ale také způsobit problémy

V době výluk a omezení kontaktů, které přinesla nedávná pandemie covidu, nám služby sociálních sítí jako Instagram, TikTok, Facebook, Twitter a WhatsApp zajistily, že jsme se i nadále cítili ve spojení s ostatními. Odváděly naši pozornost od stresu spojeného s pandemií, který mnoho lidí pociťovalo a který často vyústil v obavy, nejistoty a pesimismus.

Používání sociálních sítí má však i své velké nevýhody. Častěji než bychom si byli ochotni připustit ho provází chování mající příznaky závislosti – můžete si vytvořit velmi silný pocit, že když neprojíždíte, co se „děje“, tak vlastně nežijete. To vede k intenzivnímu používání sociálních sítí, což není ve skutečnosti nic moc dobrého. Na sociálních sítích se totiž velmi často nekontrolovaně šíří falešné zprávy a konspirační teorie, což u většiny lidí jen zvyšuje pocity úzkosti.

Méně scrollování a více cvičení jako cesta k lepšímu životu

„Vzhledem k tomu, že jsme s jistotou nevěděli, jak dlouho bude koronavirová krize trvat, chtěli jsme zjistit, jak chránit duševní zdraví lidí pomocí služeb, které jsou co nejvíce bezplatné a nízkoprahové,“ vysvětluje Julia Brailovskaja.

Celkem se jí a jejím kolegům přihlásilo 642 lidí, které vědci náhodně rozdělili do čtyř téměř stejně velkých skupin. První skupina během dvoutýdenní intervence omezila každodenní používání sociálních médií o 30 minut. Druhá skupina zvýšila svou denní fyzickou aktivitu o 30 minut, přičemž nadále používala sociální média jako obvykle, protože předchozí výzkum prokázal, že fyzická aktivita může zlepšit náladu a zmírnit příznaky deprese. Třetí skupina zvýšila fyzickou aktivitu a zároveň snížila používání sociálních médií. No a čtvrtá, jak asi sami uhodnete, používala sociální sítě dál stejně.

Bez sociálních sítí je nám lépe, ukázaly výsledky

Výsledky jednoznačně prokázaly, že zvýšení fyzické aktivity a snížení každodenního používání sociálních médií má příznivý dopad na vnitřní lidskou pohodu. Skupiny, které omezily používání sociálních sítí, pak shodně poukazovaly zejména na zmírnění příznaků deprese a zároveň zvýšení subjektivní pocitu štěstí a životní spokojenosti.

Účastníci všech tří intervenčních skupin, jež omezily používání sociálních sítí při pokusu, už u svých nových návyků zůstalo. I šest měsíců po skončení dvoutýdenní intervenční fáze trávili na sociálních sítích méně času než předtím, a to přibližně o zkoušenou půl hodinu. O přibližně tři čtvrtě hodiny omezily využívání sociálních sítí lidé, kteří v pokusu kombinovali omezení sociálních sítí s větší fyzickou aktivitou.

Zdroj:

news.rub.de, sciencedaily.com, scitechdaily.com

- Reklama -

Podobné články

- Reklama -

Také jsme psali

Co umí (a jak) robotický asistent Elona Muska

Na světě je mnoho podivuhodností, ale snad žádná nebudí tak smíšené pocity jako robot, který vypadá, kráčí a pracuje téměř jako člověk.

Způsobují mobilní telefony rakovinu? Věda po desetiletích výzkumu konečně našla odpověď

Nová studie Světové zdravotnické organizace konečně dává jasné rozhřešení, o kterém už se nebude muset pochybovat.

Tento málo známý režim Windows zrychlí výkon vašeho počítače během mrknutí oka

Kdo by nechtěl, aby jeho počítač běžel, co nejrychleji to umí, bez zbytečných prodlev a čekání? Dnes se společně podíváme na to, jak můžete vašemu počítači dodat chybějící šťávu – tím, že aktivujete režim Špičkový výkon ve Windows 10/11.

Harvardská studie: Ti, kteří večeří v tuto dobu, ztratí více kalorií a lépe spí

Věděli jste, že si možná každodenním večerním návykem podkopáváte zdraví? Právě tohle totiž tvrdí vědci z Harvard Medical School ve své studii.

Dva programy Microsoftu končí: Od roku 2025 nebudou fungovat

Uživatelé aplikací Pošta a Kalendář ve Windows se musí připravit na zásadní změnu. Microsoft oficiálně oznámil, že k 31. prosinci 2024 ukončí podporu těchto aplikací. Po Novém roce tak už nebude možné používat starý software pro odesílání a přijímání e-mailů nebo plánování schůzek.

Co ukázalo 15 minut hraní nového Indiana Jonese: Důraz na příběh, skvělá grafika. Hráči budou muset zapojit mozek

Jen máloco dokáže probudit staré vzpomínky tak jako návrat oblíbeného hrdiny, který po léta inspiroval filmové i herní nadšence. To a mnohem víc dokázala nová ukázka hry Indiana Jones and The Great Circle, na níž pracují Bethesda Softworks spolu se studiem MachineGames.

Zápas Mikea Tysona a Jakea Paula má zvláštní pravidla

Tento víkend se oči sportovního světa upřou na AT&T Stadium, kde se odehraje boxerský duel, který slibuje vzrušení i neobvyklá pravidla.

Vyberte si embrya s nejvyšším intelektuálním kvocientem: Kontroverzní praxe americké společnosti

Vědecký pokrok nebo nebezpečná hra s osudem lidstva? Americká společnost Heliospect Genomics přináší bohatým párům možnost zjistit IQ jejich budoucích dětí ještě před jejich narozením.

Robotické vysavače „zešílely“: Uráželi majitele a chrlili na ně rasistické nadávky

Technologie se vymkla kontrole! Představte si ten horor – klidný večer, obývací pokoj, rodinná pohoda… a najednou začne váš robotický vysavač nadávat přímo uprostřed místnosti a nahánět vašeho mazlíčka. Už je to tak. Hlas moderní uklízecí techniky se nečekaně proměnil v hlas plný zloby, nenávisti a – světe div se – i rasistických nadávek!

Nové obvinění: Puff Diddy zneužil ženu ovladačem, aby kryl svou účast na smrti Tupaca

Puff Diddy, kdysi symbol úspěchu a vlivu v hudebním průmyslu, nyní čelí temným obviněním, která odhalují stíny v jeho minulosti. Zásadní žaloby, konspirační teorie a hrozivá svědectví přinášejí otázky, které mohou navždy změnit pohled na jednu z největších ikon hip-hopu.
- Reklama -