Čtvrtek, 6 února, 2025

Mark Wahlberg začal vstávat „až“ v půl čtvrté ráno

- Reklama -

Mohlo by vás zajímat

Mark Wahlberg, slavný herec a čtyřnásobný otec, se nedávno podělil o svůj denní program během otázek fanoušků na Instagramu. A ukázalo se, že si udržuje svou špičkovou kondici pomocí tréninkového režimu, který každého zaskočí svou náročností.

- Reklama -

Zdá se, že tajemství Wahlbergova úspěchu tkví v nelidské disciplíně a neúnavném nasazení. Když v roce 2018 zveřejnil svůj denní program, většinu fandů šokovalo, že denně vstává již ve 2:30 ráno, aby měl dostatek času na ranní modlitby a chvíli pro sebe. Po snídani ve 3:15 ho každý den čekala náročná 95minutová fáze tréninku. Pak přišla sprcha (pro Wahlberga je sprcha po tréninku povinností), a hurá na další jídlo.

Režim přitom zahrnoval i netradiční metody, jako je „kryokomora pro regeneraci,“ což je terapie oblíbená mezi sportovci. Princip této komory spočívá v použití kapalného dusíku, pomocí kterého v ní dojde k rychlému snížení teploty vzduchu na hodnoty pod -100°C, což má ulevit od bolesti svalů a kloubů.

O půl osmé spát

Po náročném dopoledni si Wahlberg pravidelně dopřával i krátkou golfovou oddechovou pauzu. Je třeba podotknout, že svůj den končil již v 19:30, kdy chodil pravidelně spát. Dával si totiž záležet na tom, aby každý den naspal osm hodin spánku.

Nicméně, v roce 2022 oznámil, že trochu zvolnil tempo. Nyní si dovolí trochu si přispat – a začíná den „až“ kolem 3:30 nebo 4 hodiny ráno.

„Když jsem šel spát v 18:30, vstávám v 2:30. Spím vždy osm hodin. Ale to bylo, když jsem dělal něco velmi specifického, připravoval jsem se na roli v Tranosformers, a proto jsem tolik trénoval. Nakonec jsem ale zjistil jsem, že všechno tohle není pro mě dobré.“

Wahlberg změnil dietu

Co se týče jídla, přešel Wahlberg na takzvanou intervalovou diety, při které se nestravuje hned ráno. Namísto toho cvičí a jí až kolem oběda. Jídlo za celý den se totiž snaží spořádat v šestihodinovém oknu od dvanácti do šesti do večera. Takový přístup má podle herce své výhody. Jak sám říká, vidí rychle lepší výsledky.

„Vždy ale stejně začínám den chvilkou modliteb. A poté si vezmu své vitamíny,“ řekl. „Dříve jsem snídal. Teď jsem vsadil všechno na intervalové jezení.“

Mark Wahlberg zjevně nezahálí a jeho denní režim je jasným důkazem jeho odhodlání a touhy udržet si vrcholnou kondici i po padesátce.

Zdroj:

wsj.com, BBC, insider.com

- Reklama -

Podobné články

- Reklama -

Také jsme psali

Země s největší zlatou rezervou na Zemi 4krát překonala Čínu a Rusko

Zlato. Symbol bohatství, moci a jistoty už po tisíce let. Ani v digitálním věku plném virtuálních měn a algoritmů neztratilo na významu. Tenhle cenný...

Trumpovi s ukončením války Ruska s Ukrajinou pomůže Musk, tvrdí moderátor Piers Morgan

Když se Piers Morgan, známý moderátor a publicista, pustil do předpovědí o budoucnosti konfliktu Ruska s Ukrajinou, znělo to trochu jako příběh ze sci-fi románu. Morgan totiž s neochvějnou jistotou tvrdí, že budoucí americký prezident Donald Trump opravdu okamžitě přinese mír mezi Ruskem a Ukrajinou. Jak to podle něj udělá?

Věda našla neočekávané využití pro zbytky kávy, které běžně vyhazujeme

Věda někdy najde úspěšné použití pro obyčejné věci, které máme denně na dosah ruky. To, co na první pohled vypadá jako pouhá kuriozita, může mít zásadní vliv na naši budoucnost. Přesně takovým objevem je nový druh betonu, při jehož výrobě se využívá kávový lógr.

Robovan: Nový autonomní dopravní prostředek Tesly s kapacitou pro 20 cestujících

Představte si svět, kde lidé nastupují do aut a autobusů bez řidičů. Je už zatraceně blízko. Alespoň to naznačila velkolepá akce v Burbanku, kde společnost Tesla představila vedle očekávaného Robotaxi i něco, co by se dalo nazvat autobusem budoucnosti – Robovan.

Nová zjištění o Etruscích: Překvapivé jídlo pro nejmenší a problémy, kterým museli čelit

Představte si, že jste rodičem v době, kdy svět ještě nepoznal slávu Říma. Vaše dítě pláče hlady, vy ale nemáte dost jídla, abyste mu mohli pomoct. Nebo onemocní – a vy víte, že mu možná nebudete schopni zachránit život. Jaké bylo žít mezi Etrusky, tajemným národem, který položil základy slavné římské civilizace?

Jak vypukla nejkratší válka v dějinách: Konflikt trval pouhých 38 minut, ale způsobil spoušť

Nejkratší válka v dějinách trvala pouhých 38 minut. Začala smrtí sultána a ambicí mladého následníka. Na Zanzibaru se díky tomu na konci 19. století střetla troufalost místního vládce s nekompromisní silou britského impéria. Jak to dopadlo?

Nová funkce WhatsApp: Přepisování hlasových zpráv do textu. Jak ho aktivovat?

Svět moderní komunikace je bohatý na rozmanité způsoby, jak si lidé sdělují své myšlenky a pocity. WhatsApp nyní přichází s funkcí, která může změnit způsob, jakým používáme hlasové zprávy.

Tohle nikdo nečekal: Odborníci varují před hotovostí

Běžné mince a bankovky nejsou jen prostředkem směny – skrývají v sobě i něco, co bychom si nepřáli. Jsou nositelé života.

Globální oteplování promění moře a oceány ve vodní pouště

Ještě nikdy v dějinách naší planety se oceány neoteplovaly tak rychle jako dnes. Studie vědců z Univerzity v Bristolu, publikovaná v časopise Nature, přináší varovný obraz o budoucnosti mořského života.

Co umí (a jak) robotický asistent Elona Muska

Na světě je mnoho podivuhodností, ale snad žádná nebudí tak smíšené pocity jako robot, který vypadá, kráčí a pracuje téměř jako člověk.
- Reklama -