Čtvrtek, 24 října, 2024

Mark Wahlberg začal vstávat „až“ v půl čtvrté ráno

Mohlo by vás zajímat

Mark Wahlberg, slavný herec a čtyřnásobný otec, se nedávno podělil o svůj denní program během otázek fanoušků na Instagramu. A ukázalo se, že si udržuje svou špičkovou kondici pomocí tréninkového režimu, který každého zaskočí svou náročností.

- Reklama -

Zdá se, že tajemství Wahlbergova úspěchu tkví v nelidské disciplíně a neúnavném nasazení. Když v roce 2018 zveřejnil svůj denní program, většinu fandů šokovalo, že denně vstává již ve 2:30 ráno, aby měl dostatek času na ranní modlitby a chvíli pro sebe. Po snídani ve 3:15 ho každý den čekala náročná 95minutová fáze tréninku. Pak přišla sprcha (pro Wahlberga je sprcha po tréninku povinností), a hurá na další jídlo.

Režim přitom zahrnoval i netradiční metody, jako je „kryokomora pro regeneraci,“ což je terapie oblíbená mezi sportovci. Princip této komory spočívá v použití kapalného dusíku, pomocí kterého v ní dojde k rychlému snížení teploty vzduchu na hodnoty pod -100°C, což má ulevit od bolesti svalů a kloubů.

O půl osmé spát

Po náročném dopoledni si Wahlberg pravidelně dopřával i krátkou golfovou oddechovou pauzu. Je třeba podotknout, že svůj den končil již v 19:30, kdy chodil pravidelně spát. Dával si totiž záležet na tom, aby každý den naspal osm hodin spánku.

Nicméně, v roce 2022 oznámil, že trochu zvolnil tempo. Nyní si dovolí trochu si přispat – a začíná den „až“ kolem 3:30 nebo 4 hodiny ráno.

„Když jsem šel spát v 18:30, vstávám v 2:30. Spím vždy osm hodin. Ale to bylo, když jsem dělal něco velmi specifického, připravoval jsem se na roli v Tranosformers, a proto jsem tolik trénoval. Nakonec jsem ale zjistil jsem, že všechno tohle není pro mě dobré.“

Wahlberg změnil dietu

Co se týče jídla, přešel Wahlberg na takzvanou intervalovou diety, při které se nestravuje hned ráno. Namísto toho cvičí a jí až kolem oběda. Jídlo za celý den se totiž snaží spořádat v šestihodinovém oknu od dvanácti do šesti do večera. Takový přístup má podle herce své výhody. Jak sám říká, vidí rychle lepší výsledky.

„Vždy ale stejně začínám den chvilkou modliteb. A poté si vezmu své vitamíny,“ řekl. „Dříve jsem snídal. Teď jsem vsadil všechno na intervalové jezení.“

Mark Wahlberg zjevně nezahálí a jeho denní režim je jasným důkazem jeho odhodlání a touhy udržet si vrcholnou kondici i po padesátce.

Zdroj:

wsj.com, BBC, insider.com

- Reklama -

Podobné články

- Reklama -

Také jsme psali

Led Zeppelin se stali součástí největší hotelové loupeže newyorské historie. A bylo jim to úplně fuk

Když v roce 1973 kapela Led Zeppelin vystupovala tři večery v Madison Square Garden, byla okradena o spoustu peněz: asi 200 000 dolarů. Stohy...

Kdo byl legendární Robin Hood: Jeho skutečný život byl jiný než ten ve filmu

V roce 1226 se v soudních dokumentech York Assizes objevil zápis o osobě jménem Robert Hot. Když mu byl zabaven majetek v hodnotě 32...

Luxusní auto zdarma: Dubaj se proměnila v skládku supervozů. Stačí si vybrat, nasednout a odjet

Spojené arabské emiráty jsou díky ropě jedním z nejbohatších států světa a staly se zemí zaslíbenou pro mnoho přistěhovalců hledajících práci. Tisíce lidí zavítaly...

Odvrácená strana Měsíce: Čínský objev, který otřásl vědeckým světem

Čínská mise Chang’e-4 se postarala o pořádný rozruch. Vědci díky ní odhalili, co všechno se skrývá na odvrácené straně Měsíce. A výsledky jsou fascinující.

Glosa: Hráči českého národního týmu bojovali jako lvi, ukázali víc, než si připouštíme

Hráči našeho národní tým v německém Hamburku bojovali jako lvi. Na mistrovství Evropy roku 2024 se postavili tureckým sokům s odhodláním, které lze jen stěží popsat slovy. To, co se odehrálo na trávníku, bylo více než jen sportovní utkání; byla to skutečná bitva ducha a odvahy.

Félicette, kočičí astronautka: Málem zapomenutá hrdinka Země se nakonec dočkala pocty

Na fotografiích nevypadá příliš šťastně. Možná ale její zaskočený výraz způsobila skutečnost, že měla v mozku implantovanou elektrodu. Ovšem takhle se o slavné kočičí...

Jak vyprat kšiltovku: Návod, podle kterého to zvládne i nešikovný chlap

Stačí pár let nošení a z vaší milované čepice se stane potem zasmrádlá ostuda, která je nejspíš na mnoha místech vcelku odpudivá nebo dokonce...

Posilování v Antice: Jak se cvičilo v době kalokagathia

Pro lepší přehled, jak se posilování v antice lišilo od toho dnešního, ho budeme srovnávat se současnými zásadami sportovního tréninku. Ať už jde o...

Jeremy Clarkson: Vyloučili ho před maturitou, ke slávě mu pomohla neuctivost

Jeremy Charles Robert Clarkson se narodil 11. dubna 1960 v Doncasteru v Jižním Yorkshiru Shirley a Eddiemu Clarksonovým. Shirley byla učitelkou na základní škole...

Válka dronů už není sci-fi: V Severní Dakotě poslali bojovat s kriminalitou do ulic ozbrojené stroje

Dle ministerstva obrany je nesmrtící, neboli neletální zbraň je definovaná jako:„Neletální zbraně (Non-Lethal Weapons) jsou takové zbraně, které mají na určitou dobu vyřadit z...
- Reklama -