Pátek, 7 února, 2025

Jak být šťastný: Ke spokojenosti stačí několik změn

- Reklama -

Mohlo by vás zajímat

Štěstí vypadá pro každého jinak. Pro někoho to může být smíření s tím, kým jste. Pro dalšího zase může být štěstí bezpečná skupina přátel, kteří ho přijímají takového, jaký je. A někdo zase může vidět odpověď na otázku, jak být šťastný v tom, že bude moct svobodně realizovat své nejhlubší sny.

- Reklama -

Bez ohledu na vaši verzi skutečného štěstí byste měli vědět, že šťastnější a spokojenější život je i bez plnění největších snů vyloženě na dosah. Stačí pár úprav vašich běžných návyků a cesta ke spokojenějšímu já je v podstatě z poloviny hotová.

Na návycích totiž až překvapivě hodně záleží. Pokud jste se někdy pokoušeli zbavit špatného návyku, víte moc dobře, jak je zakořeněný.

Dobré návyky jsou také hluboce zakořeněné. Tak proč nezapracovat na tom, aby se pozitivní návyky staly součástí vaší rutiny? Stačí přece jen vědět, do kterých věcí se pustit, aby to vaší náladě opravdu pomohlo.

1. Cvičení: I 7 minut stačí na lepší náladu

Myslíte si, že cvičení je něco, na co nemáte čas? Zamyslete se znovu. Cvičení má tak zásadní vliv na naše štěstí a pohodu, že je podle mnoha odborníků účinnou strategií pro překonání deprese.

2. Více spánku = lepší soustředění i výkon

Víme, že spánek pomáhá našemu tělu zotavit se z celodenního stresu a zregenerovat se. Pomáhá také k tomu, že se člověk lépe soustředí a je produktivnější. Je také dokázáno, že kvalitní spánek je důležitý pro pocit štěstí.

3. Buďte více s přáteli/rodinou

„Nebyl jsem v kontaktu s přáteli a rodinou“ patří mezi pět nejčastějších výčitek umírajících. Pokud chcete získat další důkazy o tom, že čas strávený s přáteli je pro vás prospěšný, tak bystě měli vědět, že to potvrzují i výzkumy.

Čas strávený ve společnosti je cenný, pokud jde o zlepšení našeho štěstí, a to i pro introverty. Několik studií zjistilo, že čas strávený s přáteli a rodinou má velký vliv na to, jak šťastní se cítíme.

4. Cvičte úsměv: Snižuje to bolest, zlepšuje náladu a myšlení

Úsměv může zlepšit náladu. A podle studie michiganské státní univerzity je úsměv účinnější, když ho podpoříme pozitivními myšlenkami. Podle této studie si pracovníci v zákaznických službách, kteří se během dne falešně usmívají, zhoršují náladu, což ovlivňuje jejich produktivitu. Pracovníci, kteří se usmívají v důsledku pěstování pozitivních myšlenek – například myšlením na tropickou dovolenou nebo besídku dcery -, si však zlepšují náladu a pracují lépe.

5. Naplánujte si výlet: Pomáhá to, i když na něj ve skutečnosti nepojedete

Na rozdíl od skutečné dovolené může naše štěstí zlepšit pouhé plánování dovolené nebo přestávky v práci. Studie publikovaná v časopise Applied Research in Quality of Life ukázala, že největší nárůst štěstí přichází ve fázi plánování dovolené, protože lidé si užívají pocit očekávání.

Zdroj:

https://www.healthline.com/health/how-to-be-happy#overview

https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-be-happy

https://www.mantelligence.com/how-to-be-happy-alone/

https://www.eurekalert.org/news-releases/868934

- Reklama -

Podobné články

- Reklama -

Také jsme psali

Země s největší zlatou rezervou na Zemi 4krát překonala Čínu a Rusko

Zlato. Symbol bohatství, moci a jistoty už po tisíce let. Ani v digitálním věku plném virtuálních měn a algoritmů neztratilo na významu. Tenhle cenný...

Trumpovi s ukončením války Ruska s Ukrajinou pomůže Musk, tvrdí moderátor Piers Morgan

Když se Piers Morgan, známý moderátor a publicista, pustil do předpovědí o budoucnosti konfliktu Ruska s Ukrajinou, znělo to trochu jako příběh ze sci-fi románu. Morgan totiž s neochvějnou jistotou tvrdí, že budoucí americký prezident Donald Trump opravdu okamžitě přinese mír mezi Ruskem a Ukrajinou. Jak to podle něj udělá?

Věda našla neočekávané využití pro zbytky kávy, které běžně vyhazujeme

Věda někdy najde úspěšné použití pro obyčejné věci, které máme denně na dosah ruky. To, co na první pohled vypadá jako pouhá kuriozita, může mít zásadní vliv na naši budoucnost. Přesně takovým objevem je nový druh betonu, při jehož výrobě se využívá kávový lógr.

Robovan: Nový autonomní dopravní prostředek Tesly s kapacitou pro 20 cestujících

Představte si svět, kde lidé nastupují do aut a autobusů bez řidičů. Je už zatraceně blízko. Alespoň to naznačila velkolepá akce v Burbanku, kde společnost Tesla představila vedle očekávaného Robotaxi i něco, co by se dalo nazvat autobusem budoucnosti – Robovan.

Nová zjištění o Etruscích: Překvapivé jídlo pro nejmenší a problémy, kterým museli čelit

Představte si, že jste rodičem v době, kdy svět ještě nepoznal slávu Říma. Vaše dítě pláče hlady, vy ale nemáte dost jídla, abyste mu mohli pomoct. Nebo onemocní – a vy víte, že mu možná nebudete schopni zachránit život. Jaké bylo žít mezi Etrusky, tajemným národem, který položil základy slavné římské civilizace?

Jak vypukla nejkratší válka v dějinách: Konflikt trval pouhých 38 minut, ale způsobil spoušť

Nejkratší válka v dějinách trvala pouhých 38 minut. Začala smrtí sultána a ambicí mladého následníka. Na Zanzibaru se díky tomu na konci 19. století střetla troufalost místního vládce s nekompromisní silou britského impéria. Jak to dopadlo?

Nová funkce WhatsApp: Přepisování hlasových zpráv do textu. Jak ho aktivovat?

Svět moderní komunikace je bohatý na rozmanité způsoby, jak si lidé sdělují své myšlenky a pocity. WhatsApp nyní přichází s funkcí, která může změnit způsob, jakým používáme hlasové zprávy.

Tohle nikdo nečekal: Odborníci varují před hotovostí

Běžné mince a bankovky nejsou jen prostředkem směny – skrývají v sobě i něco, co bychom si nepřáli. Jsou nositelé života.

Globální oteplování promění moře a oceány ve vodní pouště

Ještě nikdy v dějinách naší planety se oceány neoteplovaly tak rychle jako dnes. Studie vědců z Univerzity v Bristolu, publikovaná v časopise Nature, přináší varovný obraz o budoucnosti mořského života.

Co umí (a jak) robotický asistent Elona Muska

Na světě je mnoho podivuhodností, ale snad žádná nebudí tak smíšené pocity jako robot, který vypadá, kráčí a pracuje téměř jako člověk.
- Reklama -