Čtvrtek, 24 října, 2024

Jak být šťastný: Ke spokojenosti stačí několik změn

Mohlo by vás zajímat

Štěstí vypadá pro každého jinak. Pro někoho to může být smíření s tím, kým jste. Pro dalšího zase může být štěstí bezpečná skupina přátel, kteří ho přijímají takového, jaký je. A někdo zase může vidět odpověď na otázku, jak být šťastný v tom, že bude moct svobodně realizovat své nejhlubší sny.

- Reklama -

Bez ohledu na vaši verzi skutečného štěstí byste měli vědět, že šťastnější a spokojenější život je i bez plnění největších snů vyloženě na dosah. Stačí pár úprav vašich běžných návyků a cesta ke spokojenějšímu já je v podstatě z poloviny hotová.

Na návycích totiž až překvapivě hodně záleží. Pokud jste se někdy pokoušeli zbavit špatného návyku, víte moc dobře, jak je zakořeněný.

Dobré návyky jsou také hluboce zakořeněné. Tak proč nezapracovat na tom, aby se pozitivní návyky staly součástí vaší rutiny? Stačí přece jen vědět, do kterých věcí se pustit, aby to vaší náladě opravdu pomohlo.

1. Cvičení: I 7 minut stačí na lepší náladu

Myslíte si, že cvičení je něco, na co nemáte čas? Zamyslete se znovu. Cvičení má tak zásadní vliv na naše štěstí a pohodu, že je podle mnoha odborníků účinnou strategií pro překonání deprese.

2. Více spánku = lepší soustředění i výkon

Víme, že spánek pomáhá našemu tělu zotavit se z celodenního stresu a zregenerovat se. Pomáhá také k tomu, že se člověk lépe soustředí a je produktivnější. Je také dokázáno, že kvalitní spánek je důležitý pro pocit štěstí.

3. Buďte více s přáteli/rodinou

„Nebyl jsem v kontaktu s přáteli a rodinou“ patří mezi pět nejčastějších výčitek umírajících. Pokud chcete získat další důkazy o tom, že čas strávený s přáteli je pro vás prospěšný, tak bystě měli vědět, že to potvrzují i výzkumy.

Čas strávený ve společnosti je cenný, pokud jde o zlepšení našeho štěstí, a to i pro introverty. Několik studií zjistilo, že čas strávený s přáteli a rodinou má velký vliv na to, jak šťastní se cítíme.

4. Cvičte úsměv: Snižuje to bolest, zlepšuje náladu a myšlení

Úsměv může zlepšit náladu. A podle studie michiganské státní univerzity je úsměv účinnější, když ho podpoříme pozitivními myšlenkami. Podle této studie si pracovníci v zákaznických službách, kteří se během dne falešně usmívají, zhoršují náladu, což ovlivňuje jejich produktivitu. Pracovníci, kteří se usmívají v důsledku pěstování pozitivních myšlenek – například myšlením na tropickou dovolenou nebo besídku dcery -, si však zlepšují náladu a pracují lépe.

5. Naplánujte si výlet: Pomáhá to, i když na něj ve skutečnosti nepojedete

Na rozdíl od skutečné dovolené může naše štěstí zlepšit pouhé plánování dovolené nebo přestávky v práci. Studie publikovaná v časopise Applied Research in Quality of Life ukázala, že největší nárůst štěstí přichází ve fázi plánování dovolené, protože lidé si užívají pocit očekávání.

Zdroj:

https://www.healthline.com/health/how-to-be-happy#overview

https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-be-happy

https://www.mantelligence.com/how-to-be-happy-alone/

https://www.eurekalert.org/news-releases/868934

- Reklama -

Podobné články

- Reklama -

Také jsme psali

Led Zeppelin se stali součástí největší hotelové loupeže newyorské historie. A bylo jim to úplně fuk

Když v roce 1973 kapela Led Zeppelin vystupovala tři večery v Madison Square Garden, byla okradena o spoustu peněz: asi 200 000 dolarů. Stohy...

Kdo byl legendární Robin Hood: Jeho skutečný život byl jiný než ten ve filmu

V roce 1226 se v soudních dokumentech York Assizes objevil zápis o osobě jménem Robert Hot. Když mu byl zabaven majetek v hodnotě 32...

Luxusní auto zdarma: Dubaj se proměnila v skládku supervozů. Stačí si vybrat, nasednout a odjet

Spojené arabské emiráty jsou díky ropě jedním z nejbohatších států světa a staly se zemí zaslíbenou pro mnoho přistěhovalců hledajících práci. Tisíce lidí zavítaly...

Odvrácená strana Měsíce: Čínský objev, který otřásl vědeckým světem

Čínská mise Chang’e-4 se postarala o pořádný rozruch. Vědci díky ní odhalili, co všechno se skrývá na odvrácené straně Měsíce. A výsledky jsou fascinující.

Glosa: Hráči českého národního týmu bojovali jako lvi, ukázali víc, než si připouštíme

Hráči našeho národní tým v německém Hamburku bojovali jako lvi. Na mistrovství Evropy roku 2024 se postavili tureckým sokům s odhodláním, které lze jen stěží popsat slovy. To, co se odehrálo na trávníku, bylo více než jen sportovní utkání; byla to skutečná bitva ducha a odvahy.

Félicette, kočičí astronautka: Málem zapomenutá hrdinka Země se nakonec dočkala pocty

Na fotografiích nevypadá příliš šťastně. Možná ale její zaskočený výraz způsobila skutečnost, že měla v mozku implantovanou elektrodu. Ovšem takhle se o slavné kočičí...

Jak vyprat kšiltovku: Návod, podle kterého to zvládne i nešikovný chlap

Stačí pár let nošení a z vaší milované čepice se stane potem zasmrádlá ostuda, která je nejspíš na mnoha místech vcelku odpudivá nebo dokonce...

Posilování v Antice: Jak se cvičilo v době kalokagathia

Pro lepší přehled, jak se posilování v antice lišilo od toho dnešního, ho budeme srovnávat se současnými zásadami sportovního tréninku. Ať už jde o...

Jeremy Clarkson: Vyloučili ho před maturitou, ke slávě mu pomohla neuctivost

Jeremy Charles Robert Clarkson se narodil 11. dubna 1960 v Doncasteru v Jižním Yorkshiru Shirley a Eddiemu Clarksonovým. Shirley byla učitelkou na základní škole...

Válka dronů už není sci-fi: V Severní Dakotě poslali bojovat s kriminalitou do ulic ozbrojené stroje

Dle ministerstva obrany je nesmrtící, neboli neletální zbraň je definovaná jako:„Neletální zbraně (Non-Lethal Weapons) jsou takové zbraně, které mají na určitou dobu vyřadit z...
- Reklama -