Štěstí vypadá pro každého jinak. Pro někoho to může být smíření s tím, kým jste. Pro dalšího zase může být štěstí bezpečná skupina přátel, kteří ho přijímají takového, jaký je. A někdo zase může vidět odpověď na otázku, jak být šťastný v tom, že bude moct svobodně realizovat své nejhlubší sny.
Bez ohledu na vaši verzi skutečného štěstí byste měli vědět, že šťastnější a spokojenější život je i bez plnění největších snů vyloženě na dosah. Stačí pár úprav vašich běžných návyků a cesta ke spokojenějšímu já je v podstatě z poloviny hotová.
Na návycích totiž až překvapivě hodně záleží. Pokud jste se někdy pokoušeli zbavit špatného návyku, víte moc dobře, jak je zakořeněný.
Dobré návyky jsou také hluboce zakořeněné. Tak proč nezapracovat na tom, aby se pozitivní návyky staly součástí vaší rutiny? Stačí přece jen vědět, do kterých věcí se pustit, aby to vaší náladě opravdu pomohlo.
1. Cvičení: I 7 minut stačí na lepší náladu
Myslíte si, že cvičení je něco, na co nemáte čas? Zamyslete se znovu. Cvičení má tak zásadní vliv na naše štěstí a pohodu, že je podle mnoha odborníků účinnou strategií pro překonání deprese.
2. Více spánku = lepší soustředění i výkon
Víme, že spánek pomáhá našemu tělu zotavit se z celodenního stresu a zregenerovat se. Pomáhá také k tomu, že se člověk lépe soustředí a je produktivnější. Je také dokázáno, že kvalitní spánek je důležitý pro pocit štěstí.
3. Buďte více s přáteli/rodinou
„Nebyl jsem v kontaktu s přáteli a rodinou“ patří mezi pět nejčastějších výčitek umírajících. Pokud chcete získat další důkazy o tom, že čas strávený s přáteli je pro vás prospěšný, tak bystě měli vědět, že to potvrzují i výzkumy.
Čas strávený ve společnosti je cenný, pokud jde o zlepšení našeho štěstí, a to i pro introverty. Několik studií zjistilo, že čas strávený s přáteli a rodinou má velký vliv na to, jak šťastní se cítíme.
4. Cvičte úsměv: Snižuje to bolest, zlepšuje náladu a myšlení
Úsměv může zlepšit náladu. A podle studie michiganské státní univerzity je úsměv účinnější, když ho podpoříme pozitivními myšlenkami. Podle této studie si pracovníci v zákaznických službách, kteří se během dne falešně usmívají, zhoršují náladu, což ovlivňuje jejich produktivitu. Pracovníci, kteří se usmívají v důsledku pěstování pozitivních myšlenek – například myšlením na tropickou dovolenou nebo besídku dcery -, si však zlepšují náladu a pracují lépe.
5. Naplánujte si výlet: Pomáhá to, i když na něj ve skutečnosti nepojedete
Na rozdíl od skutečné dovolené může naše štěstí zlepšit pouhé plánování dovolené nebo přestávky v práci. Studie publikovaná v časopise Applied Research in Quality of Life ukázala, že největší nárůst štěstí přichází ve fázi plánování dovolené, protože lidé si užívají pocit očekávání.
Zdroj:
https://www.healthline.com/health/how-to-be-happy#overview
https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-be-happy
https://www.mantelligence.com/how-to-be-happy-alone/
https://www.eurekalert.org/news-releases/868934