Trápí vás, že si nepamatujete své sny? Užívání vitamínu B6 to může zásadně změnit, tvrdí studie.
Nový výzkum na univerzitě v Adelaide ukázal, že užívání vitaminu B6 pomáhá lidem vybavit si sny. V rámci studie si 100 dospělých Australanů bralo bezprostředně před spaním po dobu pěti dnů 240 miligramů vitaminu B6 nebo doplněk stravy s obsahem vitaminů skupiny B (který obsahoval řadu vitaminů skupiny B). Účastníci ze skupiny užívající B6 následně uváděli, že se jim sny vyjasnily a snáze si je zapamatovali.
„Naše výsledky ukazují, že užívání vitaminu B6 zlepšilo schopnost lidí vybavit si sny ve srovnání s placebem,“ říká autor výzkumu Dr. Denholm Aspy z University’s School of Psychology. „Vitamin B6 neovlivnil živost, bizarnost ani barvu jejich snů a neměl vliv ani na jiné aspekty jejich spánkového režimu.“
Nepřibyly žádné noční můry
Podle Aspyho stráví průměrný člověk sněním přibližně šest let svého života, což znamená, že kdybychom zjistili, jak sny ovládat, mohli bychom je využít produktivněji.
Vědci ve studii také uvádějí, že doplněk B6 nezhoršil spánek účastníků ani nezpůsobil, že by se jim zdálo více nočních můr. „Je to poprvé, co byla provedena taková studie vlivu vitaminu B6 a dalších vitaminů skupiny B na sny na velké a různorodé skupině lidí,“ dodává doktor Aspy.
Dosažitelnější lucidní snění
Říká, že lidem, kteří mají zájem o prožívání lucidních snů, k nimž dochází, když si člověk vědomě uvědomuje, že sní v rámci snu, pomůže k dosažení tohoto jevu větší paměť podpořená vitamínem B6. Vitamín B6 se nachází například v banánech, avokádu, špenátu, bramborách, celozrnných obilovinách, luštěninách, mléce, sýrech, vejcích, červeném mase nebo rybách.
Je ale stále otázkou, jak vše bude probíhat v praxi. Je totiž známou skutečností, že zapomínání snů potkává většinu lidí. Děje se to proto, že procesy, které nám umožňují vytvářet dlouhodobé vzpomínky, během spánku neprobíhají. Například neurotransmiter norepinefrin, který je důležitý pro zapamatování, je ve spánku ve velmi nízkých hladinách.
Účastníci ve skupině s B6 uváděli, že se jim sny vyjasnily a snáze si je zapamatovali.
Zdroj:
studyfinds.org, businessinsider.com, adelaide.edu.au