Vánoce jsou obdobím, kdy mnoho lidí upouští od zdravých návyků a dopřává si sváteční pochoutky a nápoje. I když je důležité si svátky užít a dopřát si nějaké požitky, je možné se v tomto období udržet v kondici.
Období svátků je časem oslav a požitkářství, ale je také důležité udržovat zdravý životní styl. I když je v pořádku dovolit si některé požitky, je důležité najít rovnováhu a snažit se v tomto období roku zůstat ve formě. V tomto článku se budeme zabývat některými tipy, jak se během vánočního období udržet ve formě, včetně udržování pohybové aktivity, hydratace, hlídání velikosti porcí, zdravějšího výběru a dostatku spánku. Ať už si chcete udržet současnou úroveň kondice, nebo se jen chcete vyhnout přibírání na váze během svátků, tyto tipy vám mohou pomoci zůstat zdraví a cítit se co nejlépe.
Vánoce jsou obdobím, kdy mnoho lidí upouští od svých zdravých návyků a dopřává si sváteční pochoutky a nápoje. I když je důležité si svátky užít a dopřát si nějaké požitky, je možné se v tomto období udržet ve formě.
Přehled tipů, jak se během vánočního období udržet ve formě
Nevynechávejte cvičení
Je snadné nechat se strhnout svátečním shonem a vynechat trénink, ale je důležité snažit se udržet si cvičební režim, jak jen to jde. I když nemáte čas na plnohodnotné cvičení, snažte se do něj zařadit nějakou fyzickou aktivitu, například procházku nebo cvičení s vlastní vahou.
Zůstaňte hydratovaní
Je důležité pít hodně vody, zejména v období svátků, kdy máme tendenci konzumovat více alkoholu a sladkých nápojů.
Hlídejte si velikost porcí
Během svátků je snadné se přejídat, ale je důležité hlídat si velikost porcí a snažit se nejíst příliš mnoho najednou. Místo toho, abyste si na talíř nacpali spoustu jídla, zkuste se nasytit zdravými potravinami, jako je zelenina a bílkoviny.
Vybírejte si zdravější varianty
V období svátků je často k dispozici mnoho nezdravých možností, ale je důležité snažit se vybírat zdravější jídla, pokud je to možné. Volte méně kalorické možnosti a vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem cukru a nasycených tuků.
Dopřejte si dostatek spánku
Důležité je během svátků dostatečně spát, abyste si udrželi zdravou váhu a energii. Snažte se každou noc spát alespoň sedm až osm hodin.
Dodržováním těchto tipů si můžete užít sváteční období a přitom zůstat ve formě. Pamatujte, že je v pořádku dopřát si nějaké sváteční pochoutky, ale snažte se je vyvážit zdravými návyky, jako je cvičení a správná výživa.
Zdroj:
ironparadisefitness.com, healthwellbeing.com, eehealh.org