V nekonečné snaze zhubnout se lidé často obracejí k různým dietám a cvičebním plánům, ale co kdyby odpověď na shazování přebytečných kil byla tak jednoduchá, jako je pití vody?
Pití dostatečného množství vody je nezbytné pro celkové zdraví a může také pomoci při hubnutí. Otázkou však je, kolik vody byste měli vypít, abyste se dočkali výsledků.
Doporučený denní příjem vody se liší v závislosti na věku, pohlaví, hmotnosti a úrovni aktivity. Obecně však americká Národní akademie věd, inženýrství a medicíny doporučuje, aby muži vypili přibližně 2,5 litru vody denně, zatímco ženy by měly vypít přibližně 2 litry vody denně.
Jak pití vody pomáhá při hubnutí
Proč je ale voda nezbytná pro hubnutí? No, pro začátek, pití vody vám pomůže zaplnit břicho, což znamená, že během dne spotřebujete méně kalorií. Samotná voda totiž žádné nemá. Kromě toho voda zrychluje metabolismus, takže budete rychleji spalovat kalorie. Tím však výhody pití vody nekončí. Voda může také pomoci vyplavit z těla toxiny, zlepšit trávení a dokonce snížit nadýmání.
Z výše uvedeného je patrné, že lepšího pomocníka k hubnutí byste hledali jen těžko. Je ale důležité si uvědomit, že pití vody je sice pro hubnutí prospěšné, ale není to žádné zázračné řešení. Abyste se dočkali výrazných výsledků, musíte se k tomu i zdravě stravovat a pravidelně cvičit.
Tipy pro zajištění hydratace
Jak můžete zajistit, abyste pili dostatek vody? Zde je několik tipů:
– Po celý den u sebe noste láhev s vodou a pravidelně pijte.
– Před každým jídlem vypijte sklenici vody, abyste se cítili plní.
– Dávejte přednost vodě před sladkými nápoji, jako jsou limonády nebo džusy.
– Jezte potraviny bohaté na vodu, jako je ovoce a zelenina.
Pití vody je nezbytnou součástí zdravého životního stylu a může pomoci i při hubnutí. Snažte se pít doporučenou denní dávku vody a nezapomeňte ji spojit se zdravou stravou a cvičením, abyste dosáhli co nejlepších výsledků.
Zdroj:
healthline.com, menshealth.com, timesofindia.com