Čtvrtek, 6 února, 2025

Kolik vody byste měli pít, když chcete hubnout?

- Reklama -

Mohlo by vás zajímat

V nekonečné snaze zhubnout se lidé často obracejí k různým dietám a cvičebním plánům, ale co kdyby odpověď na shazování přebytečných kil byla tak jednoduchá, jako je pití vody?

- Reklama -

Pití dostatečného množství vody je nezbytné pro celkové zdraví a může také pomoci při hubnutí. Otázkou však je, kolik vody byste měli vypít, abyste se dočkali výsledků.

Doporučený denní příjem vody se liší v závislosti na věku, pohlaví, hmotnosti a úrovni aktivity. Obecně však americká Národní akademie věd, inženýrství a medicíny doporučuje, aby muži vypili přibližně 2,5 litru vody denně, zatímco ženy by měly vypít přibližně 2 litry vody denně.

Jak pití vody pomáhá při hubnutí

Proč je ale voda nezbytná pro hubnutí? No, pro začátek, pití vody vám pomůže zaplnit břicho, což znamená, že během dne spotřebujete méně kalorií. Samotná voda totiž žádné nemá. Kromě toho voda zrychluje metabolismus, takže budete rychleji spalovat kalorie. Tím však výhody pití vody nekončí. Voda může také pomoci vyplavit z těla toxiny, zlepšit trávení a dokonce snížit nadýmání.

Z výše uvedeného je patrné, že lepšího pomocníka k hubnutí byste hledali jen těžko. Je ale důležité si uvědomit, že pití vody je sice pro hubnutí prospěšné, ale není to žádné zázračné řešení. Abyste se dočkali výrazných výsledků, musíte se k tomu i zdravě stravovat a pravidelně cvičit.

Tipy pro zajištění hydratace

Jak můžete zajistit, abyste pili dostatek vody? Zde je několik tipů:

– Po celý den u sebe noste láhev s vodou a pravidelně pijte.
– Před každým jídlem vypijte sklenici vody, abyste se cítili plní.
– Dávejte přednost vodě před sladkými nápoji, jako jsou limonády nebo džusy.
– Jezte potraviny bohaté na vodu, jako je ovoce a zelenina.

Pití vody je nezbytnou součástí zdravého životního stylu a může pomoci i při hubnutí. Snažte se pít doporučenou denní dávku vody a nezapomeňte ji spojit se zdravou stravou a cvičením, abyste dosáhli co nejlepších výsledků.

Zdroj:

healthline.com, menshealth.com, timesofindia.com

- Reklama -

Podobné články

- Reklama -

Také jsme psali

Země s největší zlatou rezervou na Zemi 4krát překonala Čínu a Rusko

Zlato. Symbol bohatství, moci a jistoty už po tisíce let. Ani v digitálním věku plném virtuálních měn a algoritmů neztratilo na významu. Tenhle cenný...

Trumpovi s ukončením války Ruska s Ukrajinou pomůže Musk, tvrdí moderátor Piers Morgan

Když se Piers Morgan, známý moderátor a publicista, pustil do předpovědí o budoucnosti konfliktu Ruska s Ukrajinou, znělo to trochu jako příběh ze sci-fi románu. Morgan totiž s neochvějnou jistotou tvrdí, že budoucí americký prezident Donald Trump opravdu okamžitě přinese mír mezi Ruskem a Ukrajinou. Jak to podle něj udělá?

Věda našla neočekávané využití pro zbytky kávy, které běžně vyhazujeme

Věda někdy najde úspěšné použití pro obyčejné věci, které máme denně na dosah ruky. To, co na první pohled vypadá jako pouhá kuriozita, může mít zásadní vliv na naši budoucnost. Přesně takovým objevem je nový druh betonu, při jehož výrobě se využívá kávový lógr.

Robovan: Nový autonomní dopravní prostředek Tesly s kapacitou pro 20 cestujících

Představte si svět, kde lidé nastupují do aut a autobusů bez řidičů. Je už zatraceně blízko. Alespoň to naznačila velkolepá akce v Burbanku, kde společnost Tesla představila vedle očekávaného Robotaxi i něco, co by se dalo nazvat autobusem budoucnosti – Robovan.

Nová zjištění o Etruscích: Překvapivé jídlo pro nejmenší a problémy, kterým museli čelit

Představte si, že jste rodičem v době, kdy svět ještě nepoznal slávu Říma. Vaše dítě pláče hlady, vy ale nemáte dost jídla, abyste mu mohli pomoct. Nebo onemocní – a vy víte, že mu možná nebudete schopni zachránit život. Jaké bylo žít mezi Etrusky, tajemným národem, který položil základy slavné římské civilizace?

Jak vypukla nejkratší válka v dějinách: Konflikt trval pouhých 38 minut, ale způsobil spoušť

Nejkratší válka v dějinách trvala pouhých 38 minut. Začala smrtí sultána a ambicí mladého následníka. Na Zanzibaru se díky tomu na konci 19. století střetla troufalost místního vládce s nekompromisní silou britského impéria. Jak to dopadlo?

Nová funkce WhatsApp: Přepisování hlasových zpráv do textu. Jak ho aktivovat?

Svět moderní komunikace je bohatý na rozmanité způsoby, jak si lidé sdělují své myšlenky a pocity. WhatsApp nyní přichází s funkcí, která může změnit způsob, jakým používáme hlasové zprávy.

Tohle nikdo nečekal: Odborníci varují před hotovostí

Běžné mince a bankovky nejsou jen prostředkem směny – skrývají v sobě i něco, co bychom si nepřáli. Jsou nositelé života.

Globální oteplování promění moře a oceány ve vodní pouště

Ještě nikdy v dějinách naší planety se oceány neoteplovaly tak rychle jako dnes. Studie vědců z Univerzity v Bristolu, publikovaná v časopise Nature, přináší varovný obraz o budoucnosti mořského života.

Co umí (a jak) robotický asistent Elona Muska

Na světě je mnoho podivuhodností, ale snad žádná nebudí tak smíšené pocity jako robot, který vypadá, kráčí a pracuje téměř jako člověk.
- Reklama -