Útočník Manchesteru United Cristiano Ronaldo patří dlouhodobě k nejlepším na světě i díky svým postupům, které se týkají i spánku. Aby byl vždy v nejlepší fyzické kondici, chodil si pro rady za odborníkem na spánek Nickem Littlehalesem.
Spánkové návyky Cristiana Ronalda jsou – jemně řečeno – velmi netradiční. Hvězdný fotbalista si totiž zdřímne hned pětkrát denně. A kdo ví, možná i díky tomu se pětinásobný držitel Zlatého míče udržel na vrcholu přes dvě dekády a vytvořil přitom řadu gólových rekordů. Jeho neobvyklé spací návyky ovšem stojí za detailnější prozkoumání. Co se tedy ještě ví, krom toho, že spí pětkrát denně? Že si musí zdřímnout vždy v poloze plodu a na čistém prostěradle.
„Zajímalo ho, o co se snažím, protože jako sportovec do sebe vždy investoval,“ řekl k tomu jeho rádce Nick Littlehales, který pracoval jako konzultant pro spánek pro několik fotbalových klubů. „Z toho, co jsem se při práci s ním naučil, vyplývá, že Ronaldo se nezajímá o módní diety, nezajímá ho kopírování ostatních. Jediné, co ho zajímá, je: funguje to pro něj?“
Osmihodinový spánek škodí, tvrdí Ronaldův poradce
A rady Nicka Littlehalese, který radí sportovcům v oblasti spánku již téměř 20 let, zřejmě fungovaly. Littlehales se přitom nijak netají svým opovržením vůči běžnému osmihodinovému spánku. Tvrdí, že vytváří nepřirozený rytmus, díky němuž je čas mezi jednou a třetí hodinou odpoledne pro kancelářské pracovníky nejméně produktivní.
Při praktikování Littlehalesovi metody tak Ronaldo nespí celou noc. Místo toho si každý den dá pětkrát šlofíka na 90 minut. Jeho noc tak probíhá rozdílně od většiny normálních lidí – po večeři, kterou mu pravděpodobně promyšleně naplánoval odborník na výživu, se prý fotbalista odreaguje s kamarádem, pak si jde v deset hodin na půl hodiny zaplavat a zdřímne si až do půlnoci. Poté relaxuje do tří hodin ráno, do půl šesté jde opět spát a pak začíná svůj den.
Co úspěšný sportovec, to jiný návyk spánku
Jenže každý to má jinak… Třeba bývalá hvězda Chelsea Michael Essien kdysi tvrdil, že k tomu, aby během zápasů podával co nejvýkonnější a nejenergičtější výkony, potřebuje spát 14 hodin denně. A tenisový velikán Pete Sampras, patnáctinásobný grandslamový vítěz, prý zase trval na tom, aby měl každý večer čisté a nové povlečení, a své ženě zakazoval, aby se ho po ulehnutí do postele jakkoli dotýkala.
Zdroj:
Independent, sportscasting.com, Sun