Cvičení pomáhá paměti, ale jen pokud se vyhnete znečištěnému ovzduší.
Podle nové studie cvičení povzbuzuje váš mozek a pomáhá odvrátit ztrátu paměti během seniorských let. Výzkumníci z Pittsburské univerzity zjistili, že dospělí ve středním věku, kteří se věnují aerobnímu cvičení alespoň třikrát týdně po dobu nejméně čtyř měsíců, si lépe pamatují důležité životní události.
Konkrétně se zdá, že cvičení posiluje epizodickou paměť. Ta má na starost zapamatování si informací o událostech a zážitcích, například kdy jak jste se poprvé řídili učili psát nebo kam jste šli minulý měsíc na večeři. Výsledky byly zveřejněny v časopise Communications Medicine.
Dostupný způsob, jak odvrátit problémy s pamětí
Vědci se díky studii domnívají, že cvičení spojené s větším pumpováním srdce zvyšuje průtok krve do mozku a zabraňuje odumírání neuronů. „Důsledky pro veřejné zdraví jsou jasné: cvičení je dostupný způsob, jak mohou starší dospělí odvrátit zhoršování paměti. Z toho mají prospěch oni sami. Ale i jejich pečovatelé a systém zdravotní péče,“ říká autorka studie Sarah Aghjayanová, doktorandka klinické psychologie na Pittsburské univerzitě.
Epizodická paměť se s věkem zhoršuje jako první. „Tento typ paměti se obvykle zhoršuje s věkem a také u lidí s Alzheimerovou chorobou,“ uvedla Sarah Aghjayanová. „S přibývajícím věkem se nám všem přirozeně hůře vybavují podobné osobní vzpomínky.“
Pozor na znečištěné ovzduší, varuje další studie
Další nedávná studie však zjistila, že pokud jsou lidé aktivní ve znečištěných oblastech, nemá cvičení stejný přínos. Studie Arizonské univerzity sledující 8 600 Kaliforňanů varuje, že znečištěné ovzduší může negovat přínosy cvičení, které posiluje paměť!
U těch ze zkoumaných, kteří byli nejaktivnější, se sice snížila míra poškození bílé hmoty mozkové, to však platilo pouze v případě, že žili v oblasti s nízkým znečištěním. U podobně aktivních lidí v místech se znečištěným ovzduším totiž k takovému posílení mozku nedošlo.
Drobné částice znečištění mohou potenciálně způsobovat záněty v těle nebo poškození cév, což může mít vliv na mozek. „Intenzivní cvičení může zvýšit expozici znečištěnému ovzduší. A předchozí studie prokázaly nepříznivé účinky znečištění ovzduší na mozek,“ uvedla doktorka Melissa Furlongová z Arizonské univerzity, která studii o vlivu ovzduší na výsledky cvičení vedla.
Zdroj:
nature.com, post-gazette.com, nytimes.com, news.arizona.edu