Mark Wahlberg, slavný herec a čtyřnásobný otec, se nedávno podělil o svůj denní program během otázek fanoušků na Instagramu. A ukázalo se, že si udržuje svou špičkovou kondici pomocí tréninkového režimu, který každého zaskočí svou náročností.
Zdá se, že tajemství Wahlbergova úspěchu tkví v nelidské disciplíně a neúnavném nasazení. Když v roce 2018 zveřejnil svůj denní program, většinu fandů šokovalo, že denně vstává již ve 2:30 ráno, aby měl dostatek času na ranní modlitby a chvíli pro sebe. Po snídani ve 3:15 ho každý den čekala náročná 95minutová fáze tréninku. Pak přišla sprcha (pro Wahlberga je sprcha po tréninku povinností), a hurá na další jídlo.
Režim přitom zahrnoval i netradiční metody, jako je „kryokomora pro regeneraci,“ což je terapie oblíbená mezi sportovci. Princip této komory spočívá v použití kapalného dusíku, pomocí kterého v ní dojde k rychlému snížení teploty vzduchu na hodnoty pod -100°C, což má ulevit od bolesti svalů a kloubů.
O půl osmé spát
Po náročném dopoledni si Wahlberg pravidelně dopřával i krátkou golfovou oddechovou pauzu. Je třeba podotknout, že svůj den končil již v 19:30, kdy chodil pravidelně spát. Dával si totiž záležet na tom, aby každý den naspal osm hodin spánku.
Nicméně, v roce 2022 oznámil, že trochu zvolnil tempo. Nyní si dovolí trochu si přispat – a začíná den „až“ kolem 3:30 nebo 4 hodiny ráno.
„Když jsem šel spát v 18:30, vstávám v 2:30. Spím vždy osm hodin. Ale to bylo, když jsem dělal něco velmi specifického, připravoval jsem se na roli v Tranosformers, a proto jsem tolik trénoval. Nakonec jsem ale zjistil jsem, že všechno tohle není pro mě dobré.“
Wahlberg změnil dietu
Co se týče jídla, přešel Wahlberg na takzvanou intervalovou diety, při které se nestravuje hned ráno. Namísto toho cvičí a jí až kolem oběda. Jídlo za celý den se totiž snaží spořádat v šestihodinovém oknu od dvanácti do šesti do večera. Takový přístup má podle herce své výhody. Jak sám říká, vidí rychle lepší výsledky.
„Vždy ale stejně začínám den chvilkou modliteb. A poté si vezmu své vitamíny,“ řekl. „Dříve jsem snídal. Teď jsem vsadil všechno na intervalové jezení.“
Mark Wahlberg zjevně nezahálí a jeho denní režim je jasným důkazem jeho odhodlání a touhy udržet si vrcholnou kondici i po padesátce.
Zdroj: