Pátek, 7 února, 2025

Větší svaly mohou prodloužit život, naznačují vědci

- Reklama -

Mohlo by vás zajímat

Cvičení podle všeho prodlužuje život.

- Reklama -

Pokud se budete zvedání činek věnovat pouhých 30 minut týdně, výrazně to sníží riziko předčasného úmrtí. A to až o 10-20 procent, tvrdí vědci z japonské univerzity Tohoku.

Odborníci také zjistili, že s přidáním aerobního cvičení se vaše šance na delší život zřejmě zdvojnásobí! Nemusíte však chodit do posilovny. Vědci tvrdí, že domácí práce, jako je těžká práce na zahradě, se počítají jako posilovací cvičení.

Autoři studie vyhledávali ve výzkumných databázích observační studie, v nichž byli dospělí bez závažných zdravotních problémů sledováni po dobu dvou až 25 let. Analyzovali 16 studií, z nichž nejstarší byla publikována před deseti lety. Většina studií byla provedena ve Spojených státech, zbytek ve Velké Británii, Austrálii a Japonsku.

Cvičení nemusí být dlouhé

Účastníci byli ve věku od 18 do 97 let a počet osob, které se jednotlivých studií účastnily, se pohyboval od přibližně 4 000 do téměř 500 000. Ve 12 studiích byli zastoupeni muži i ženy, ve dvou pouze muži a ve třech pouze ženy. Všechny se zabývaly vlivem aerobních forem cvičení, jako je běh a skákání, a také silového tréninku.

Tým zvažoval celoživotní účinky aerobních cvičení, jako je běh a skákání, i posilovacích tréninků. Zjistili, že 30 až 60 minut týdenních aktivit posilujících svaly zřejmě podstatně snižuje pravděpodobnost úmrtí na srdeční onemocnění, mrtvici, cukrovku a další nemoci.

Posilování zlepšuje průběh cukrovky

Výzkum byl publikován v časopise British Journal of Sports Medicine a ukázal také to, že u osob s cukrovkou je až hodina týdně aktivity posilující svaly spojena s „velkým snížením zdravotního rizika“, přičemž křivka hrozby pak prý doslova kopíruje tvar písmene L.

Provádění aerobního cvičení i aktivity posilující svaly je spojeno s mnohem větším poklesem rizika úmrtí, a to o 40 %, uvádí výzkumný tým, který vedla lékařská fakulta Tohoku University v Sendai na severovýchodě Japonska. Mezi příklady aerobní aktivity patří rychlá chůze, plavání a běh.

Zdroj:

https://www.studyfinds.org/stronger-muscles-longer-life/

https://www.weforum.org/agenda/2022/03/muscle-strengthening-live-longer/

https://www.usnews.com/news/health-news/articles/2022-03-01/an-hour-of-weight-training-per-week-can-extend-your-life

- Reklama -

Podobné články

- Reklama -

Také jsme psali

Země s největší zlatou rezervou na Zemi 4krát překonala Čínu a Rusko

Zlato. Symbol bohatství, moci a jistoty už po tisíce let. Ani v digitálním věku plném virtuálních měn a algoritmů neztratilo na významu. Tenhle cenný...

Trumpovi s ukončením války Ruska s Ukrajinou pomůže Musk, tvrdí moderátor Piers Morgan

Když se Piers Morgan, známý moderátor a publicista, pustil do předpovědí o budoucnosti konfliktu Ruska s Ukrajinou, znělo to trochu jako příběh ze sci-fi románu. Morgan totiž s neochvějnou jistotou tvrdí, že budoucí americký prezident Donald Trump opravdu okamžitě přinese mír mezi Ruskem a Ukrajinou. Jak to podle něj udělá?

Věda našla neočekávané využití pro zbytky kávy, které běžně vyhazujeme

Věda někdy najde úspěšné použití pro obyčejné věci, které máme denně na dosah ruky. To, co na první pohled vypadá jako pouhá kuriozita, může mít zásadní vliv na naši budoucnost. Přesně takovým objevem je nový druh betonu, při jehož výrobě se využívá kávový lógr.

Robovan: Nový autonomní dopravní prostředek Tesly s kapacitou pro 20 cestujících

Představte si svět, kde lidé nastupují do aut a autobusů bez řidičů. Je už zatraceně blízko. Alespoň to naznačila velkolepá akce v Burbanku, kde společnost Tesla představila vedle očekávaného Robotaxi i něco, co by se dalo nazvat autobusem budoucnosti – Robovan.

Nová zjištění o Etruscích: Překvapivé jídlo pro nejmenší a problémy, kterým museli čelit

Představte si, že jste rodičem v době, kdy svět ještě nepoznal slávu Říma. Vaše dítě pláče hlady, vy ale nemáte dost jídla, abyste mu mohli pomoct. Nebo onemocní – a vy víte, že mu možná nebudete schopni zachránit život. Jaké bylo žít mezi Etrusky, tajemným národem, který položil základy slavné římské civilizace?

Jak vypukla nejkratší válka v dějinách: Konflikt trval pouhých 38 minut, ale způsobil spoušť

Nejkratší válka v dějinách trvala pouhých 38 minut. Začala smrtí sultána a ambicí mladého následníka. Na Zanzibaru se díky tomu na konci 19. století střetla troufalost místního vládce s nekompromisní silou britského impéria. Jak to dopadlo?

Nová funkce WhatsApp: Přepisování hlasových zpráv do textu. Jak ho aktivovat?

Svět moderní komunikace je bohatý na rozmanité způsoby, jak si lidé sdělují své myšlenky a pocity. WhatsApp nyní přichází s funkcí, která může změnit způsob, jakým používáme hlasové zprávy.

Tohle nikdo nečekal: Odborníci varují před hotovostí

Běžné mince a bankovky nejsou jen prostředkem směny – skrývají v sobě i něco, co bychom si nepřáli. Jsou nositelé života.

Globální oteplování promění moře a oceány ve vodní pouště

Ještě nikdy v dějinách naší planety se oceány neoteplovaly tak rychle jako dnes. Studie vědců z Univerzity v Bristolu, publikovaná v časopise Nature, přináší varovný obraz o budoucnosti mořského života.

Co umí (a jak) robotický asistent Elona Muska

Na světě je mnoho podivuhodností, ale snad žádná nebudí tak smíšené pocity jako robot, který vypadá, kráčí a pracuje téměř jako člověk.
- Reklama -