Čtvrtek, 6 února, 2025

Získejte maximální tréninkovou vzpruhu: Jak může sauna vylepšit vaši fitness cestu

- Reklama -

Mohlo by vás zajímat

Sauny jsou již po staletí základním prvkem tréninkového režimu a těm, kteří je pravidelně využívají, přinášejí řadu fyzických i psychických výhod. Po tréninku může vstup do sauny pomoci zlepšit dobu regenerace, snížit bolestivost svalů a dokonce posílí imunitní systém.

Pokud patříte k těm, kteří rádi cvičí, možná už víte o různých výhodách, které s sebou saunování přináší – od lepšího kardiovaskulárního zdraví až po zlepšení svalové síly a pružnosti. Věděli jste ale, že přidáním saunování do potréninkové rutiny můžete tyto výhody ještě posílit? Zde je několik důvodů, proč byste měli zvážit využití sauny po návštěvě posilovny.

- Reklama -

Zmírňuje bolest svalů

Po intenzivním tréninku můžete pociťovat bolestivost a ztuhlost svalů, známou také jako „opožděný nástup svalové bolesti“. Teplo a vlhkost sauny mohou pomoci tyto bolesti zmírnit a zároveň podpořit krevní oběh a zmírnit zánět.

Podporuje imunitní funkce

Prokázalo se, že působení tepla při saunování zvyšuje teplotu tělesného jádra, což následně spouští tvorbu bílých krvinek. Tyto buňky hrají důležitou roli v boji proti nemocem a infekcím, takže používání sauny může pomoci posílit váš imunitní systém.

Zlepšuje regeneraci

Nejenže teplo a vlhkost sauny pomáhají zmírnit bolestivost svalů, ale mohou také pomoci vašemu tělu rychleji se zotavit po cvičení. Teplo ze sauny může pomoci zvýšit průtok krve, což může urychlit přísun základních živin a kyslíku do svalů.

Detoxikuje

Pocení je přirozený způsob, jak vaše tělo odstraňuje toxiny, a sauna je pro pocení vynikajícím prostředím. Po tréninku může vaše tělo produkovat více toxinů než obvykle, takže saunování vám je pomůže vyplavit a vy se budete cítit svěží a omlazení.

Zlepšuje kardiovaskulární zdraví

Studie také dokázaly, že saunování může zlepšit kardiovaskulární zdraví mnoha způsoby, včetně snížení rizika srdečních onemocnění a snížení krevního tlaku. Pravidelné používání sauny může také pomoci zvýšit vytrvalost a cvičební kapacitu, což usnadní dosažení vašich cílů v oblasti fitness.

Relaxuje a uvolňuje stres

A konečně, sauna je skvělým místem pro relaxaci a uvolnění po tréninku. Teplo a uklidňující atmosféra mohou pomoci snížit stres a podpořit pocity klidu a pohody, což z ní činí ideální způsob, jak zakončit tréninkovou rutinu.

Pokud tedy hledáte způsoby, jak zvýšit přínos svého cvičení, zvažte, zda do svého programu nezařadit i saunování. Nejenže se díky němu rychleji zregenerujete, ale nabídne také řadu dalších zdravotních výhod, které zlepší vaši celkovou pohodu.

Zdroj:

medicalnewstoday.com, finnleo.com, menshealth.com

- Reklama -

Podobné články

- Reklama -

Také jsme psali

Země s největší zlatou rezervou na Zemi 4krát překonala Čínu a Rusko

Zlato. Symbol bohatství, moci a jistoty už po tisíce let. Ani v digitálním věku plném virtuálních měn a algoritmů neztratilo na významu. Tenhle cenný...

Trumpovi s ukončením války Ruska s Ukrajinou pomůže Musk, tvrdí moderátor Piers Morgan

Když se Piers Morgan, známý moderátor a publicista, pustil do předpovědí o budoucnosti konfliktu Ruska s Ukrajinou, znělo to trochu jako příběh ze sci-fi románu. Morgan totiž s neochvějnou jistotou tvrdí, že budoucí americký prezident Donald Trump opravdu okamžitě přinese mír mezi Ruskem a Ukrajinou. Jak to podle něj udělá?

Věda našla neočekávané využití pro zbytky kávy, které běžně vyhazujeme

Věda někdy najde úspěšné použití pro obyčejné věci, které máme denně na dosah ruky. To, co na první pohled vypadá jako pouhá kuriozita, může mít zásadní vliv na naši budoucnost. Přesně takovým objevem je nový druh betonu, při jehož výrobě se využívá kávový lógr.

Robovan: Nový autonomní dopravní prostředek Tesly s kapacitou pro 20 cestujících

Představte si svět, kde lidé nastupují do aut a autobusů bez řidičů. Je už zatraceně blízko. Alespoň to naznačila velkolepá akce v Burbanku, kde společnost Tesla představila vedle očekávaného Robotaxi i něco, co by se dalo nazvat autobusem budoucnosti – Robovan.

Nová zjištění o Etruscích: Překvapivé jídlo pro nejmenší a problémy, kterým museli čelit

Představte si, že jste rodičem v době, kdy svět ještě nepoznal slávu Říma. Vaše dítě pláče hlady, vy ale nemáte dost jídla, abyste mu mohli pomoct. Nebo onemocní – a vy víte, že mu možná nebudete schopni zachránit život. Jaké bylo žít mezi Etrusky, tajemným národem, který položil základy slavné římské civilizace?

Jak vypukla nejkratší válka v dějinách: Konflikt trval pouhých 38 minut, ale způsobil spoušť

Nejkratší válka v dějinách trvala pouhých 38 minut. Začala smrtí sultána a ambicí mladého následníka. Na Zanzibaru se díky tomu na konci 19. století střetla troufalost místního vládce s nekompromisní silou britského impéria. Jak to dopadlo?

Nová funkce WhatsApp: Přepisování hlasových zpráv do textu. Jak ho aktivovat?

Svět moderní komunikace je bohatý na rozmanité způsoby, jak si lidé sdělují své myšlenky a pocity. WhatsApp nyní přichází s funkcí, která může změnit způsob, jakým používáme hlasové zprávy.

Tohle nikdo nečekal: Odborníci varují před hotovostí

Běžné mince a bankovky nejsou jen prostředkem směny – skrývají v sobě i něco, co bychom si nepřáli. Jsou nositelé života.

Globální oteplování promění moře a oceány ve vodní pouště

Ještě nikdy v dějinách naší planety se oceány neoteplovaly tak rychle jako dnes. Studie vědců z Univerzity v Bristolu, publikovaná v časopise Nature, přináší varovný obraz o budoucnosti mořského života.

Co umí (a jak) robotický asistent Elona Muska

Na světě je mnoho podivuhodností, ale snad žádná nebudí tak smíšené pocity jako robot, který vypadá, kráčí a pracuje téměř jako člověk.
- Reklama -