Sauny jsou již po staletí základním prvkem tréninkového režimu a těm, kteří je pravidelně využívají, přinášejí řadu fyzických i psychických výhod. Po tréninku může vstup do sauny pomoci zlepšit dobu regenerace, snížit bolestivost svalů a dokonce posílí imunitní systém.
Pokud patříte k těm, kteří rádi cvičí, možná už víte o různých výhodách, které s sebou saunování přináší – od lepšího kardiovaskulárního zdraví až po zlepšení svalové síly a pružnosti. Věděli jste ale, že přidáním saunování do potréninkové rutiny můžete tyto výhody ještě posílit? Zde je několik důvodů, proč byste měli zvážit využití sauny po návštěvě posilovny.
Zmírňuje bolest svalů
Po intenzivním tréninku můžete pociťovat bolestivost a ztuhlost svalů, známou také jako „opožděný nástup svalové bolesti“. Teplo a vlhkost sauny mohou pomoci tyto bolesti zmírnit a zároveň podpořit krevní oběh a zmírnit zánět.
Podporuje imunitní funkce
Prokázalo se, že působení tepla při saunování zvyšuje teplotu tělesného jádra, což následně spouští tvorbu bílých krvinek. Tyto buňky hrají důležitou roli v boji proti nemocem a infekcím, takže používání sauny může pomoci posílit váš imunitní systém.
Zlepšuje regeneraci
Nejenže teplo a vlhkost sauny pomáhají zmírnit bolestivost svalů, ale mohou také pomoci vašemu tělu rychleji se zotavit po cvičení. Teplo ze sauny může pomoci zvýšit průtok krve, což může urychlit přísun základních živin a kyslíku do svalů.
Detoxikuje
Pocení je přirozený způsob, jak vaše tělo odstraňuje toxiny, a sauna je pro pocení vynikajícím prostředím. Po tréninku může vaše tělo produkovat více toxinů než obvykle, takže saunování vám je pomůže vyplavit a vy se budete cítit svěží a omlazení.
Zlepšuje kardiovaskulární zdraví
Studie také dokázaly, že saunování může zlepšit kardiovaskulární zdraví mnoha způsoby, včetně snížení rizika srdečních onemocnění a snížení krevního tlaku. Pravidelné používání sauny může také pomoci zvýšit vytrvalost a cvičební kapacitu, což usnadní dosažení vašich cílů v oblasti fitness.
Relaxuje a uvolňuje stres
A konečně, sauna je skvělým místem pro relaxaci a uvolnění po tréninku. Teplo a uklidňující atmosféra mohou pomoci snížit stres a podpořit pocity klidu a pohody, což z ní činí ideální způsob, jak zakončit tréninkovou rutinu.
Pokud tedy hledáte způsoby, jak zvýšit přínos svého cvičení, zvažte, zda do svého programu nezařadit i saunování. Nejenže se díky němu rychleji zregenerujete, ale nabídne také řadu dalších zdravotních výhod, které zlepší vaši celkovou pohodu.
Zdroj:
medicalnewstoday.com, finnleo.com, menshealth.com