Neděle, 6 října, 2024

Zvedání činek podle studie dodává mladistvý vzhled a dobrou náladu

Mohlo by vás zajímat

Setkali jste se někdy s mužem, který jako by popíral léta a vypadal mnohem mladší, než je jeho skutečný věk? Překvapilo vás, když jste zjistili, že už překročil čtyřicáté narozeniny? Přemýšleli jste, jaké může být jeho tajemství věčného mládí? Nejspíš to bude zvedání činek.

- Reklama -

Klíč k jeho mladistvému vzhledu totiž podle nedávné studie spočívá ve vzpírání. Ta prokázala, že muži, kteří se pravidelně věnují vzpírání, vykazují mladistvý vzhled a působí mladší než skutečně jsou. Při dalším zkoumání se ukázalo, že ti samí muži jsou také psychicky stabilnější a vykazují větší spokojenost se svým emocionálním stavem.

Podle nové studie o emocionálních dopadech zvedání závaží má posilování pro starší lidi řadu výhod. Především jde o budování síly, svalové hmoty, motivace a sebevědomí. Zjištění vědců naznačují, že lidé, kteří mají obavy začít s posilováním ve vyšším věku, by ho měli vyzkoušet. Díky tomu zjistí, jak ovlivní jejich tělo a mysl. Předchozí studie totiž dokázaly, že posilování může pomoci starším lidem lépe stárnout. Děje se to tím, že zpomaluje nebo zvrátí úbytek svalové hmoty a předchází křehkosti a závislosti na ostatních.

Lepší svaly, zdraví i nálada

Aby prozkoumali psychologické přínosy posilování, provedli vědci z univerzity v Jyvaskyle ve Finsku studii na 81 starších mužích a ženách, kteří byli zdraví a fyzicky aktivní, ale dosud nezvedali činky. Dobrovolníci trénovali dvakrát týdně po dobu tří měsíců. Poté jim vědci doporučili pokračovat v tréninku jednou, dvakrát nebo třikrát týdně po dobu šesti měsíců. Výzkumníci sledovali sílu, kondici, metabolické zdraví a postoj účastníků k tréninku.

Studie ukázala, že po šesti měsících posilování pod dohledem téměř všichni účastníci získali sílu a zlepšili různé ukazatele svého zdraví, i když posilovali pouze jednou týdně. Po skončení formální studie však byli účastníci odkázáni sami na sebe a výzkumníci čekali šest měsíců, aby zjistili, kdo a jak často ještě zvedá.

Polovina testovaných u cvičení zůstala

K jejich překvapení rok po studii téměř polovina dobrovolníků stále zvedala činky alespoň jednou týdně. To ukazuje, že posilování nejen zlepšuje fyzické zdraví, ale také posiluje motivaci a sebevědomí, což vede k dlouhodobému odhodlání cvičit. Takže hurá na zvedání činek, než začnete pociťovat příznaky stárnutí dřív, než je to potřeba.

Zdroj:

mensvariety.com, nytimes.com

- Reklama -

Podobné články

- Reklama -

Také jsme psali

Kdo byl legendární Robin Hood? Skutečně existoval hrdina, který bohatým bral a chudým dával, nebo bylo všechno úplně jinak…

V roce 1226 se v soudních dokumentech York Assizes objevil zápis o osobě jménem Robert Hot. Když mu byl zabaven majetek v hodnotě 32...

Chcete luxusní auto zdarma? Dubaj se proměnila v skládku supervozů. Stačí si vybrat, nasednout a odjet

Spojené arabské emiráty jsou díky ropě jedním z nejbohatších států světa a staly se zemí zaslíbenou pro mnoho přistěhovalců hledajících práci. Tisíce lidí zavítaly...

Odvrácená strana Měsíce: Čínský objev, který otřásl vědeckým světem

Čínská mise Chang’e-4 se postarala o pořádný rozruch. Vědci díky ní odhalili, co všechno se skrývá na odvrácené straně Měsíce. A výsledky jsou fascinující.

Glosa: Hráči českého národního týmu bojovali jako lvi, ukázali víc, než si připouštíme

Hráči našeho národní tým v německém Hamburku bojovali jako lvi. Na mistrovství Evropy roku 2024 se postavili tureckým sokům s odhodláním, které lze jen stěží popsat slovy. To, co se odehrálo na trávníku, bylo více než jen sportovní utkání; byla to skutečná bitva ducha a odvahy.

Félicette, kočičí astronautka: Málem zapomenutá hrdinka Země se nakonec dočkala pocty

Na fotografiích nevypadá příliš šťastně. Možná ale její zaskočený výraz způsobila skutečnost, že měla v mozku implantovanou elektrodu. Ovšem takhle se o slavné kočičí...

Jak vyprat kšiltovku: Návod, podle kterého to zvládne i nešikovný chlap

Stačí pár let nošení a z vaší milované čepice se stane potem zasmrádlá ostuda, která je nejspíš na mnoha místech vcelku odpudivá nebo dokonce...

Posilování v Antice: Jak se cvičilo v době kalokagathia

Pro lepší přehled, jak se posilování v antice lišilo od toho dnešního, ho budeme srovnávat se současnými zásadami sportovního tréninku. Ať už jde o...

Jeremy Clarkson: Vyloučili ho před maturitou, ke slávě mu pomohla neuctivost

Jeremy Charles Robert Clarkson se narodil 11. dubna 1960 v Doncasteru v Jižním Yorkshiru Shirley a Eddiemu Clarksonovým. Shirley byla učitelkou na základní škole...

Válka dronů už není sci-fi: V Severní Dakotě poslali bojovat s kriminalitou do ulic ozbrojené stroje

Dle ministerstva obrany je nesmrtící, neboli neletální zbraň je definovaná jako:„Neletální zbraně (Non-Lethal Weapons) jsou takové zbraně, které mají na určitou dobu vyřadit z...

Dopisy starořímského vojáka matce ukázaly armádní zvyklosti ve zcela novém světle

Dopis nese datum února roku 108 n. l. a Apollinarius ho odeslal matce Tasoucharion do egyptské Alexandrie z Bostry v Arábii, kde působil...
- Reklama -