Úterý, 23 července, 2024

Zvedání činek podle studie dodává mladistvý vzhled a dobrou náladu

Mohlo by vás zajímat

Setkali jste se někdy s mužem, který jako by popíral léta a vypadal mnohem mladší, než je jeho skutečný věk? Překvapilo vás, když jste zjistili, že už překročil čtyřicáté narozeniny? Přemýšleli jste, jaké může být jeho tajemství věčného mládí? Nejspíš to bude zvedání činek.

- Reklama -

Klíč k jeho mladistvému vzhledu totiž podle nedávné studie spočívá ve vzpírání. Ta prokázala, že muži, kteří se pravidelně věnují vzpírání, vykazují mladistvý vzhled a působí mladší než skutečně jsou. Při dalším zkoumání se ukázalo, že ti samí muži jsou také psychicky stabilnější a vykazují větší spokojenost se svým emocionálním stavem.

Podle nové studie o emocionálních dopadech zvedání závaží má posilování pro starší lidi řadu výhod. Především jde o budování síly, svalové hmoty, motivace a sebevědomí. Zjištění vědců naznačují, že lidé, kteří mají obavy začít s posilováním ve vyšším věku, by ho měli vyzkoušet. Díky tomu zjistí, jak ovlivní jejich tělo a mysl. Předchozí studie totiž dokázaly, že posilování může pomoci starším lidem lépe stárnout. Děje se to tím, že zpomaluje nebo zvrátí úbytek svalové hmoty a předchází křehkosti a závislosti na ostatních.

Lepší svaly, zdraví i nálada

Aby prozkoumali psychologické přínosy posilování, provedli vědci z univerzity v Jyvaskyle ve Finsku studii na 81 starších mužích a ženách, kteří byli zdraví a fyzicky aktivní, ale dosud nezvedali činky. Dobrovolníci trénovali dvakrát týdně po dobu tří měsíců. Poté jim vědci doporučili pokračovat v tréninku jednou, dvakrát nebo třikrát týdně po dobu šesti měsíců. Výzkumníci sledovali sílu, kondici, metabolické zdraví a postoj účastníků k tréninku.

Studie ukázala, že po šesti měsících posilování pod dohledem téměř všichni účastníci získali sílu a zlepšili různé ukazatele svého zdraví, i když posilovali pouze jednou týdně. Po skončení formální studie však byli účastníci odkázáni sami na sebe a výzkumníci čekali šest měsíců, aby zjistili, kdo a jak často ještě zvedá.

Polovina testovaných u cvičení zůstala

K jejich překvapení rok po studii téměř polovina dobrovolníků stále zvedala činky alespoň jednou týdně. To ukazuje, že posilování nejen zlepšuje fyzické zdraví, ale také posiluje motivaci a sebevědomí, což vede k dlouhodobému odhodlání cvičit. Takže hurá na zvedání činek, než začnete pociťovat příznaky stárnutí dřív, než je to potřeba.

Zdroj:

mensvariety.com, nytimes.com

- Reklama -

Podobné články

- Reklama -

Také jsme psali

Abraham Lincoln: Největší hvězda wrestlingu své doby. Věděli jste, čím se v mládí živil nejslavnější prezident USA?

Při pohledu na známou podobiznu důstojného muže s plnovousem by málokoho napadlo, že se před započetím politické kariéry se živil jako profesionální zápasník. A...

John Lennon a jeho smrt: Co vedlo Marka Davida Chapmana k jeho činu?

Co vedlo samozvaného zbožného křesťana Marka Davida Chapmana k tomu, aby vypálil ze své zbraně a zabil člověka, kterého předtím v životě nepotkal? Chapman,...

Historické testy mužnosti: Brutální přechodové zkoušky plné bolesti, krve či nahoty

Stát se mužem v České republice znamená buď dovršení 18 let, ztrátu panictví nebo nástup do prvního zaměstnání. Snadné, že? V některých částech světa...

Frederic Chopin chtěl, aby z něj vyřízli srdce a uchovali ho. Nakonec ukázalo, jak zemřel

Srdce slavného skladatele zažilo po Chopinově smrti velké přesuny.

CIA vyvinula v 70. letech špionážní vážku na odposlouchávání Rusů

V sedmdesátých letech minulého století se úřad CIA pro výzkum a vývoj chopil nevídaného úkolu. Vyvinul drobné odposlouchávací zařízení v podobě vážky.

Rusové využívají k obraně Sevastopolu i delfíny

Delfíni, ti hraví mořští tvorové známí svou chytrostí, se čím dál častěji stávají rekruty ruského vojenského námořnictva. Hlídají momentálně především námořní základnu v Sevastopolu na Černém moři. Tento krok má za cíl odradit potápěče od přiblížení k základně.

Geny netopýrů mohou obsahovat klíč k léčbě covidu a rakoviny

Vědci se pokouší odhalit záhadný genom netopýrů, díky kterému jsou tito tvorové obdařeni neobyčejnou odolností vůči covidu i rakovině. Odborníci kvůli tomu studují netopýry už řadu let v naději, že se jim povede tajemnou netopýří imunitu přenést i na lidi.

Spojené Arabské Emiráty chtějí postavit podmořskou rychlodráhu do Indie

Třeskuté město Mumbai v Indii a přístavní perla Fujairah ve Spojených Arabských Emirátech (SAE) se propojí prostřednictvím podmořské rychlodráhy.

Neuvěřitelný příběh fenky Bobbie: Za milovanou rodinou ušla víc než 4 tisíce kilometrů

Když se v srpnu roku 1923 rodina Braizerových vydala na dovolenou k příbuzným do daleké Indiany, malý skotský ovčák Bobbie u toho neměl chybět. Byl to pes obyčejného vzhledu, ale s neobyčejným srdcem. Když se pak rodině ztratil, vyrazil na dlouhou, strastiplnou cestu, aby ji znovu našel. Nikdo přitom netušil, jak neobyčejný příběh tím tenhle pejsek začal psát.

Stručná historie loveckých psů: Pomáhají lidem už více než 20 tisíc let

Přátelství psů a lidí má dlouhou historii. A jedním z hlavních důvodů, proč se tohle kamarádství budovalo po dlouhá staletí, byl dozajista lov.
- Reklama -